Entrez vos mots-clés de recherche et appuyez sur Entrée

Acupression japonaise : comment l’utiliser pour se sentir mieux

L’acupression japonaise, c’est un peu comme le shiatsu mais avec des pressions plus ciblées sur des points précis du corps. Pas besoin d’équipement spécial, juste vos doigts, vos paumes et un peu de temps. Vous avez déjà eu mal au dos après une longue journée ? Ou des tensions au cou qui ne partent plus ? La technique peut aider à libérer ces blocages en quelques minutes.

Les bases à connaître

Avant de commencer, repérez les points de pression. Ils sont souvent situés le long des lignes d’énergie appelées méridiens. Le point Hara (situé à deux doigts sous le nombril) est excellent pour calmer le stress. Le point Joue (au bord du visage, sous l’œil) aide à diminuer les maux de tête. Enfin, le point Fessier (au creux du fessier) est bon pour les douleurs lombaires.

La méthode est simple : appuyez doucement mais fermement avec le pouce ou la paume, maintenez 5 à 10 secondes, relâchez, puis répétez 2 à 3 fois. Respirez profondément pendant l’appui pour favoriser la détente.

Quand et comment pratiquer

Vous pouvez faire une séance d’acupression le matin pour réveiller le corps, ou le soir pour évacuer les tensions accumulées. Commencez par un échauffement léger : quelques rotations de la nuque et des épaules. Ensuite, choisissez un point qui correspond à votre besoin du moment. Par exemple, si vous avez mal au cou, pressez le point Neiguan (situé à trois doigts de la première articulation du poignet, du côté du pouce).

Une fois la pression appliquée, ne forcez pas. Si vous sentez de la douleur vive, réduisez l’intensité. L’objectif, c’est de sentir une légère pression qui déclenche une sensation de relâchement, pas de vous faire mal.

Après chaque point, massez doucement la zone autour pendant 10 à 15 secondes. Cela aide le sang à circuler et à emporter les toxines. Répétez la séquence sur les deux côtés du corps pour garder l’équilibre.

L’acupression japonaise ne remplace pas une visite chez le médecin, mais elle est très efficace comme complément quotidien. Elle peut réduire le besoin de médicaments contre la douleur, améliorer la qualité du sommeil et même booster votre humeur.

Si vous êtes curieux, essayez de combiner cette pratique avec une courte séance de respiration profonde ou de méditation de 3 minutes. Vous verrez rapidement la différence : plus d’énergie, moins de tension, et un sentiment de bien‑être qui dure toute la journée.

En résumé, l’acupression japonaise est facile à apprendre, ne coûte rien et s’adapte à votre emploi du temps. Prenez quelques minutes chaque jour, choisissez le bon point, appliquez la pression et respirez. Votre corps vous remerciera.