Guillaume Bouchard
Jean-François Delacroix
Aurélie Bonnet
Faites l'expérience du confort ultime avec le massage sur chaise
déc. 6 2023 - Bien Etre Relaxation
Aromathérapie pour le massage : bienfaits et conseils pratiques
L’aromathérapie change vraiment un massage. Une goutte d’huile essentielle bien choisie détend, calme l’esprit ou stimule l’énergie. Ici je vous donne des conseils simples pour utiliser les huiles pendant un massage, sans prise de tête et en toute sécurité.
Quelles huiles choisir selon l’effet voulu
Pour relaxer : lavande vraie, camomille romaine ou marjolaine. Ces huiles favorisent la détente et aident à mieux dormir. Pour stimuler ou réveiller l’énergie : menthe poivrée, eucalyptus ou romarin, mais en petite quantité et loin du visage. Pour apaiser les tensions musculaires : gaulthérie, eucalyptus citronné ou lavandin. Si vous cherchez un parfum doux et aphrodisiaque, essayez ylang-ylang, bois de santal ou néroli, toujours dilués.
Astuce : commencez par une seule huile essentielle si vous débutez. Les mélanges peuvent être puissants et surprenants.
Comment diluer et préparer l’huile de massage
Les huiles essentielles ne s’appliquent jamais pures sur la peau. Pour un massage adulte, une dilution sûre est 1 à 3 % : soit 6 à 18 gouttes pour 30 ml d’huile végétale (amande douce, jojoba, noyau d’abricot). Pour le visage ou peaux sensibles, restez à 0,5–1 %. Mélangez toujours dans un flacon propre et testez une petite zone (pli du coude) 24 heures avant la séance.
Choisissez une huile végétale légère si vous voulez glisser facilement (jojoba ou pépin de raisin). Pour une sensation plus enveloppante, l’amande douce fonctionne bien. Chauffez légèrement le flacon entre les mains avant d’appliquer pour un confort immédiat.
Sécurité rapide : évitez les huiles photosensibilisantes (bergamote, citron) avant exposition au soleil. Ne donnez pas d’huiles essentielles puissantes aux femmes enceintes, aux jeunes enfants ou aux personnes épileptiques sans avis médical.
Petit guide pratique pour une séance : préparez la pièce (lumière douce, température agréable), déposez 10–15 gouttes d’huile essentielle diluée pour 30–50 ml d’huile végétale, réchauffez le mélange, et commencez par des gestes lents pour sentir la réaction. Ajustez la pression selon le ressenti de la personne massée.
Stockage : conservez les huiles essentielles à l’abri de la lumière, dans des flacons en verre teinté, et notez la date d’ouverture. Les huiles perdent en puissance avec le temps, généralement 1–3 ans selon l’huile.
Envie d’essayer un mélange simple ? Pour détendre : 12 gouttes de lavande + 6 gouttes de petit grain dans 30 ml de jojoba. Pour les tensions musculaires : 8 gouttes de gaulthérie + 8 gouttes d’eucalyptus citronné dans 30 ml d’amande douce. Toujours adapter la quantité selon la sensibilité.
Si vous avez des questions sur une huile précise ou une situation particulière, dites-moi laquelle et je vous aide à trouver la meilleure option.
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