Le Massage Reiki: Une Voie de Guérison pour la Douleur Chronique?
mars 27 2024 - Bien Etre
Douleurs chroniques : quels massages vraiment soulagent ?
Vous avez mal depuis longtemps et les médicaments ne suffisent plus ? Le massage peut devenir une vraie solution, à condition de choisir la bonne technique. Dans cet article, on passe en revue les massages qui agissent sur les douleurs chroniques, on explique comment les pratiquer et on indique quels points surveiller.
Le massage suédois, un bon départ
Le massage suédois utilise des pressions longues et des mouvements glissants. Cette approche favorise la circulation sanguine, détend les muscles tendus et libère les tensions qui maintiennent la douleur. En pratique, une séance de 45 minutes suffit souvent à réduire les maux de dos ou les raideurs cervicales. Le secret ? Des mouvements réguliers qui augmentent l’apport d’oxygène aux tissus, ce qui favorise la régénération.
Pour en profiter chez vous, commencez par chauffer les épaules avec des mouvements circulaires doux, puis glissez la paume le long du dos en suivant la colonne vertébrale. Vous sentez la différence dès la première pression : le corps se relâche et la douleur s’atténue.
Myofascial release et massage par compression : ciblage précis
Si la douleur vient de points de tension très localisés, la myofascial release (ou libération myofasciale) est idéale. Elle consiste à appliquer une pression soutenue sur les fascia, ces membranes qui entourent les muscles. En décompressant ces zones, on libère les nerfs bloqués et on diminue les douleurs chroniques, notamment dans les épaules et les genoux.
Le massage par compression, quant à lui, utilise des appareils qui pressent le corps de façon rythmée. Cette technique est très efficace pour les douleurs liées à l’inflammation et pour accélérer la récupération après un effort. Beaucoup de sportifs l’adoptent pour éviter les récidives de douleurs musculaires.
Pour les novices, il suffit d’un petit rouleau de mousse (foam roller) : roulez doucement le long du muscle douloureux en maintenant chaque point pendant 30 secondes. Vous sentirez le relâchement progresser sans douleur excessive.
Quel que soit le type de massage que vous choisissez, quelques règles d’or restent valables : respectez le consentement et la douleur, commencez doucement, augmentez l’intensité progressivement, et hydratez-vous après chaque séance. En suivant ces conseils, vous transformez le massage en véritable allié contre les douleurs chroniques.
Libération Myofasciale : 7 Raisons d'Adopter Cette Thérapie
Découvrez les 7 raisons d’adopter la libération myofasciale : soulagement des douleurs chroniques, amélioration de la mobilité, performance sportive et bien‑être global.
lire la suite
Dernières actualités
© 2025. Tous droits réservés.